うつ病の克服　〜うつ病からの脱出〜

はじめまして。
私はごく普通のサラリーマンで、
妻と子供２人の４人家族です。

私は１６年間同じ会社で勤めて来ましたが、人間関係が原因で５ケ月前に
うつ病を発症しました。うつ病と気付くまでは、頭痛薬を飲んでも全く効かず、その上に朝起きると、おっくう感を感じ頭痛がひどく
肩が痛くなり会社へ行くのが非常にイヤでたまりませんでした。

ですがその頃というのは仕事も忙しい状態でしたのでなかなか休む事も
できず、忙しさでごまかしながら仕事をしていたような気がします。
仕事をしていても毎日が不安で緊張感とあせりがたえず、そのうちに
思考力が薄れ、ミスが多くなりようになり、仕事がはかどらなくなっていき、常に周りを気にしながら仕事をしていました。

家にいると若干　落ち着くのですが寝る時間帯になると、次の日の事を考えて眠れない日が続き睡眠薬を飲んだりしてましたが、効果がなく、なかなか眠れない状態が続いていました。
だんだん状態もひどくなってきたので、「どこか体が悪いのではないか」と内科へ診察に行き、全て検査をしたのですが、特に問題はなく、心療内科をすすめられました。

とにかく、その時の状態が非常に苦しかったため、「１日も早く治療に行かなければ」
と思い、次の日に心療内科へ行きました。
ですが、最初の病院では医師の対応があまり良くなかったので、別の病院へ
行く事にしました。

それからとういもの良き医師にめぐり合い、会社を休職し“休養と薬”で療養をつづけています。
そして、自分なりに良い方法を見つけここまで良くなることができました。

週に一回のカウンセリング、医師からのアドバイス
「自分が病気である事を認識し無理をせずを見つめれば良くなるのだ」
「自分がこうしたいと思った時はそのまま実行すればよいのだ」
「何もあせることなく、このように過ごせばよいのだ」
と自分に言い聞かせました。

そもそもうつ病とはどのような病気なのか？

簡単に言いますと「こころが風邪をひいた状態」風邪のように誰もがかかる
可能性のある病気であり、又「脳の病気」です。
平成１４年度　厚生労働省の調査によると【うつ病を経験した人】は
１５人に１人の割合です。近年うつ病になる人は増える傾向にもあります。

ではあなたは今どのような思いをされていますか？
Q．相談あいてはどの様な人が良いのでしょうか。
A．最も身近な存在である家族が一番だと思います。
　家族であれば２４時間、最も身近な存在で遠慮せず話すことが出来る。
Q．相談相手が見つかりません。
A．病気の原因が家族である場合や家族が病気を理解してくれない。
　偏見をもってしまう。
　　一人でうつ病のつらさを克服するのは、非常に苦しい事です。
　できれば友人・医師・上司など相談相手を見つけてほしいものです。
Q．うつ病になって３年経過します。本当に治るか不安でしょうがありません。
A．病状に波があるものの、医師のカウンセリングと薬物療法で改善し、完治します。
Q．薬を飲み始めてから。記憶力、思考力、集中力が低下した気がします。
A．薬の副作用にあります。完治して薬をやめれば回復します。
Q．通院している病院の医師と相性があいません。
A．私たちは人間ですので性格の不一致もあると思います。
　思いきって転院し、変えてもいいと思います。
Q．病気になってから痩せてしまい悩んでいます。
A．うつ病の症状として「食欲低下」があげられます。
Q．病気になってから太ってしまい悩んでいます。
A．自宅療養のため、病状が安定せず、外出できない人
　　・バランスのとれた食事を取るようにしましょう。
　　自宅療養になるが病状が安定し外出できる人
　　・運動が一番です。無理をしすぎない運動を心がけましょう。
Q．「がんばれ病は気の持ちようだ」と声えをかけられプレッシャー
　を感じますが・・・
Ａ．まず声をかけてくる人は悪気がなく、応援メッセージを送ってくれている
　とても良い方と思われます。
　ですがうつ病を理解してない為と「脳の病気」ですのでどうしようもないと
　思いますが、　十分な療養が必要となります。
Q．医療費が多くかかり経済的負担に悩んでいますが・・・
A.．障害自立支援法というものを適用する事で医療費の負担が軽減されます。
Q．アルコールは飲んでも良いのだろうか？
A．極力アルコールは避けてください。お薬とアルコールの併用は危険です。
Q．車の運転は大丈夫でしょうか？
A．薬の副作用の多くは眠気がさしてしまう事ですので、運転は避けてください。

私自信どのような方法で治療すれば、早期に回復できるかを！！
又、どのような静養の仕方をすればよいのかを！！私はある方法で回復できる方法を見つけだしました。

医師からのアドバイス、妻からのアドバイス、相談できる人をもってこそうつ病を回復できるのです。

当初私はうつ病になってから色々なうつ病に関する本を買い荒らしました。
でも本を読むだけでは病気は治りません。
読むことすらできない人もいるのだから・・・
しかし、貴方がこの商材を手にする事によってそれが解消されるでしょう。
あなたがうつ病を克服して、今一番やりたい事はありますか？
私は短期間で【うつ病】を回復しあなたが治せなかったあがり症まで克服できた方法とは

あなたは、いままでどのくらい、うつ病に苦しんできましたか？
１か月？２か月？ １年？５年？
治療をはじめて、うつ病はよくなりましたか？

もし、よくなっていないのだとしたら・・・・・
今までと同じことをしていても、うつ病は回復しません。
いままでよくならなかったのだとしたら、この先もよくはならないのです。
病院に通っているだけでは、うつ病は回復しません。

広辞苑によると“ゆううつ”とは気が晴れ晴れしないこと。
気がふさぐこと。とされています。
気持ちの一時的な落ち込み、気分の上がり下がりは、誰もが日常的に経験しているはずです。
誰しもが経験する憂鬱を「心のエネルギーが低下した状態」だとしたら、
うつ病は「心のエネルギーが枯渇した状態」です。
より、具身体的に話しますと、落ち込みが日常生活に支障をきたすほど強く、
継続期間がはるかに長く苦しいのが特徴です。
うつ病は
うつ状態が長く続き、もはや自力では対処できない段階
にまで進んだ状態を言います。
このような段階まですすんだ方は、気の持ちようや、
自力で何とか克服しようとすると、だんだん悪くなっていくでしょう。
あなたを取り巻く環境がうつ病の回復に大きな影響を与えるのです。

では、どうすればうつ病から回復することができるのか・・・・・。
うつ病に関する正しい知識と、正確なアドバイス、が、うつ病回復のカギを握っています。
うつ病のとき、してはいけないこと。した方がいいこと。
ものの考え方、行動の仕方。それが回復へのカギなのです。

このマニュアルは、その回復するすべてが書いてあります。
このマニュアルを実践するとあなたにおこる素晴らしい変化
・どうして眠れない？安眠できるようになるには・・・？
　睡眠障害は、うつ病の症状のひとつとして多くの方が悩まれています。しかし、ちょっとした　コツを知ることによって、嘘のようにすんなりと眠りにつくことができるようになります。
・あの明るく生活していたあの頃以上に幸せになれます
　このマニュアルによって、うつは治らない病気ではないのだということがわかります。病気か　ら回復するに従ってあなたはこれからの人生に対してうつ病を患う前より、身の周りの幸せ　に気づくことでしょう。
・もう二度とうつ病にならない方法を身につけることができます
　回復しては、またうつ病になるというパターンを繰り返してしまっているあなた。このマニュア　ルのある方法を実践することによって、普段感じる不安や憂鬱の原因がわかり、もう2度とう　つ病にならない考え方を身につけることができます。
・拒食・過食・・・もう、疲れてしまったあなたへ。
　気持ち悪くなり、食べられなくなったり、逆に常に食べてしまったりということを繰り返してい　るあなた。もうその苦しみから解放されます。拒食や過食は、うつを引き起こす原因の一つ　　とされているストレスと大きく関係しています。それらを取り除くことにより、症状をなくすこと　ができるのです。
・毎日つらくてしかたのかい方へ
　今は家で閉じこもり、なにもかもが楽しく希望のない世界に見えていたとしても。もううつ病　　は治らないのではないかという絶望に襲われていたとしても。大丈夫です。このマニュアル　をよめば、うつ病が必ず治るものだと実感できます。そして、回復する自分が楽しく、毎日も　楽しく過ごせるようになっていきます。
・自分が必要ない人間のようにおもってしまうあなたへ
　いつも寝てばかりで、なにもすることができず、家族のお荷物になっている。そんな自分は　　必要のない人間だと思いがちです。しかし、このマニュアルを読むことによって、どうしてそう　考えるようになるかのメカニズムが解明されますので、そんな悩みから解放されます。
・リストカットをやめられないあなたへ
　リストカットをする理由は様々ですが、ストレス・不安・自殺願望からきていることが多くあり　ます。このマニュアルを読むことによって、それらを解消することができ、リストカットから解　　放されます。
・うつ病の薬、飲むのをためらっているあなたへ。
　毎日多くの薬を飲んでいるあなたは、嫌気がさしていることでしょう。また、薬漬けになって　　しまうのではないかという恐怖も抱えていると思います。このマニュアルでうつを克服してい　くことによって、薬をじょじょに減らすことができるようになり、最後には薬から解放されるでし　ょう。
・ベットから起き上がるのがどうしてもいやになってしまうあなたへ。
　朝、身体がだるくなにもしたくないと感じるあなたも、ひどい体調不良に襲われるあなたも、　うつの原因を正すことによって、ベットからすんなりと起き上がれるようになります。
・人と話すのが怖いあなたへ
　自分のことを悪く言っているのではないか、なにか裏があるのではないか・・。そんな疑心暗　鬼にかられてしまうあなたも、自分をくだらないものだとおもってしまい、怖くて人と離せない　あなたも大丈夫です。どうしてその感情が起こるかのメカニズムを知ることで、その恐怖を克　服することができます。
・ひとりで外出することが、怖くなってしまったあなたへ
　誰かについてきてもらわないと、怖くて外出もできなかったあなたも。家族が心配して必ず　　外出するときはついてしまうあなたも。周りが安心するぐらいに回復して、ひとりで外出がで　きるようになります。
・仕事のことで悩んでいるあなたへ
　社会復帰が心配なあなた。大丈夫です。きちんと休みきちんと治療することで、早期に会社　に復帰することができるようになるでしょう。
・身体が重くて動きたくても動けないあなたへ
　やりたいことや、やらなければならないことはたくさんあるのに、どうしても身体が言うことを　聞かない・・・。マニュアルを実践することで、そんな苦しさから解放されます。
・すべてが重荷にかんじているあなたへ
　なにをしても、気分が晴れなかったり、なにもしなくても、常に心に重荷を背負っているような　気持ちになっているあなたも。ふっと気持ちが楽になる瞬間に出会うことができます。
・外食できないあなたへ
　人の目が気になって、安心して外食ができなかったあなたも。食事をおいしいと思えなくなっ　ているあなたも。じょじょに外食を楽しむことができるようになります。
・以前のような、明るい自分がもどってきます
　もう以前の自分のようにはもどれないのではないか・・・。そんな不安をうつ病の人は抱えて　います。あなたも例外ではないはずです。大丈夫です。以前のあなたよりも、うつ病を経験し　たことでもっと素晴らしいあなたに出会うことができます。うつ病は治る病気なのですから。　このマニュアルの●●を実践することで、うつ病を克服することができるでしょう。
・死にたいとおもいつづけてしまうあなたへ
　自殺願望は、うつ病患者には必ずと言っていいほど現れる症状です。死んでも何も解決しな　いとわかっているのに、どうしても自分がいると迷惑をかけてしままうと悩み苦しんでしまい　ます。その考え方を変えることで、もう二度と自殺をしようとは思わなくなります。その方法　　は○●をすることです。
・どうしようもなく、無気力なあなたへ。
　生きていることにいやになり、すべてから逃げ出したいと思っていた時が嘘のように、いろい　ろなことに興味をもち、動いていくことができます。
・やる気がでないあなたへ
　やりたいという気持ちはあっても、どうしても身体や気力が付いてこなかったあなたも。身体　が軽く気力がわいてくる瞬間に出会うことができるでしょう。
・うつ病とうまくつきあっていけるようになります。
　正しい病識を持つことによって、うつ病の回復が早まりますし、病気を疎ましく思うのではな　く、病気とともに生きることが苦ではなくなります。

このような素晴らしい世界があなたを待っています。
このマニュアルは、あなたをあなたが望む世界に行くお手伝いをします。

うつ病で悩むあなたを救う　うつ病回復完全マニュアル

私は今、４８歳です。
家族構成は、父・妻・長女・長男の５人家族です。
母は、３年前にガンで他界しました。

私は今、自宅療養中です。もう、昨年の８月からですから、・・・・長いですね（苦笑）。
病名は「自律神経失調症」。
ただ、「自律神経失調症」は正式な病名ではありません。
「自律神経失調症」という病名は、医学の教科書にはどこにも出ていません。外国にもありません。
それなのに誰もがなんとなく知っているという、不思議な病気です。
まあ他人に「うつ病」というより、「自律神経失調症」という病名を便利に使えばいいと思います。

実際は私は「うつ病」でした。正確には、完治はしていないでしょう。
ただ、うつ病特有の症状は消えています。
「じゃあ、何故自宅療養なの？」。そんな声が聞こえてきそうですね。
病院で検査を受けた際に、心臓疾患が見つかったのです。
「そう・・・気の毒にね」、「お大事に」、「オレには関係ないし」等々の声が聞こえてきそうですね。
でも、ちょっと待ってください！
この、「心の病」は、誰もがかかる可能性があるんです。
そして、そのことを皆さん隠そうとする。そのことを責めてはいません。
ただ、正しい知識を持っていさえすれば、社会復帰は十分可能なのです。

あなたは、何か悩みはないですか？
仕事のことでも、家庭のことでも、職場のことでも、学校のことでも、恋愛でも、
全てが順調ですか？
そして、あなただけではなくて、ご家族はどうですか？
全てにおいて、順調なら今の状態のまま、幸せな生活をお続けください。
私がお伝えすることは何もありません。
心身ともに健康な生活をお祈りしています。

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今、このお手紙の続きを読んでおられるあなた！

多少なりとも、心配事があるんでしょうか？
「ちょっとね・・・」「ストレスがさあ・・・」「主人が調子悪くて・・・」
・・・・心配事が一次的なものならいいですね。
でも、続いているようなら、もう少しこのお手紙を読んでください。
あなたは、何故このお手紙にたどり着かれたのですか？
「病院の精神科はちょっと・・・」、「心療内科があるけど、やっぱり・・・」
「何か、いい情報はないかと思って・・・」こんな感じでしょうか。
ここで少し考えてみてください。
私は、このお手紙の中で最終的には本名を明かさなくてはなりません。
上杉達也で通すことは出来ないのです。
この決断をするのには、本当に悩みました。
インターネットという媒体を通す以上、世界中の人が知れる状況に身を晒す事になります。

でも、敢えて、自分のたどってきた道と、現在の自分を克明に記すことで、
悩んでいる人、苦しんでいる人のお役に立ちたいと思い、
こうして、お手紙を書いています。
この悩み対策マニュアルのような電子書籍（ｅ−ｂｏｏｋ）は他にもありました。
色々なお役立ち情報も掲載されており、勉強させてももらいました。

ただ、人によって心の病は多種多様に現れます。
同じようなストレスを受けていても、平気な人もいれば、自らの命を絶つ人までいるのです。
私は多分、軽度から重度まで経験した人間だと思っています。
主治医に聞く限り、そう言っています。

ですから、私の体験談は、少しでも悩みを抱えるあなたにとって、
きっと役に立つと思います。

【心のひなたぼっこ】〜うつ病・自律神経症・パニック障害など〜心の病に苦しんでいませんか？